負重運動

負重運動是一種透過對抗外部阻力來增強肌肉力量和耐力的訓練方式。其好處包括促進骨骼健康、改善代謝、提升姿態、自信和心理健康，並降低受傷與心血管疾病風險。此運動有助於全面改善身心健康。

本篇文章探討青少年開始負重運動的合適年齡及其益處。一般認為12至14歲是進行負重運動的最佳時期，因為此時正值青春期，身體發展快速。這類訓練能促進骨骼發育、增強肌肉力量和改善核心穩定性。雖然有許多好處，但也需注意過度訓練的風險，家長與教練應提供專業指導，制定安全的訓練計劃及均衡的飲食，以達到最佳效果。